Запек

Какво представлява запекът?

Запекът (констипацията) е състояние на храносмилателната система, при което изпражненията на човек се втвърдяват и стават трудни за изхождане. Запек възниква, когато чревното съдържимо се придвижва по дебелото черво твърде бавно и изхождането става рядко и/или е болезнено. Повечето хора имат този проблем от време на време, но обикновено промените в начина на живот и хранителните навици облекчават оплакванията и те не възникват отново.

Констипацията може да се наблюдава и при двата пола, но се среща значително по-често при жените и възрастните хора. По-честото засягане на възрастните хора се дължи на увеличаването на здравословните проблеми в тази възраст, както и намалената физическа активност, която съпътства хората от тази група.

Дефиницията на термина "запек" включва:

• редки изхождания (обикновено 3 пъти или по-малко на седмица)
• затруднение по време на дефекация (напрягане при повече от 25 % от дефекациите или субективно усещане за твърди изпражнения)
• усещане за непълна дефекация

Какви са възможните причини за появата на запек?

В повечето случаи запекът се дължи на недостатъчно количество фибри и течности в приетата храна. Фибри се съдържат в растителни храни като пълнозърнестите, плодовете и зеленчуците. Разтворимите във вода фибри стават меки и омекчават изпражненията. Неразтворимите фибри преминават през червата почти непроменени и увеличават обема на изпражненията, а това стимулира перисталтиката.

Други причини са: недостатъчна физическа активност, напреднала възраст, мускулни заболявания, анатомични аномалии, заболявания на червата, неврологични заболявания и нерационално хранене, особено прием на повече бързи закуски.

Запекът може да е страничен ефект на лечението със съдържащи желязо препарати и някои лекарства като обезболяващи и антидепресанти. Страданието е често срещано и по време на бременност.

2 метаболитни нарушения, които могат да предизвикат запек, са пониженото ниво на хормоните на щитовидната жлеза и повишеното ниво на калция в кръвта.

Болните с бъбречна недостатъчност или захарен диабет също страдат от запек.

При хората в напреднала и старческа възраст запекът често се дължи на обезводняване.

Депресията допринася за запек във всяка възраст.

Лекарства, които причиняват запек са сиропите за кашлица, кодеиносъдържащите обезболяващи, лекарствата за кръвно налягане и сърце, калциевите добавки и някои антихистамини.

Малка част от хората, като например тези с травми на гръбначния мозък, имат затегнат стомах поради увреждане или разрушаване на нервите, които нормално регулират чревната перисталтика.

При заболяването, наречено болест на Хиршпрунг, нормалното изхождане е невъзможно поради липса на нервните сплитове в чревната стена. Нервните клетки в чревната стена се увреждат и при продължителна употреба на слабителни. Когато това се случи, запекът е неизбежен.

Тромбозата на хемороидална вена, фисурите или абсцесите в областта на ануса могат да предизвикат болезнен спазъм на чревната мускулатура, който да не позволява изхождането.

Запекът може да предизвика разнообразни здравни проблеми като апендицит, лош дъх в устата или мирис на тялото, обложен език, депресия, дивертикулит, отпадналост, газове, главоболие, хемороиди, херния, нарушено храносмилане, безсъние, нарушено всмукване на веществата, затлъстяване и разширени вени. Запекът може да има отношение и към сериозни заболявания като рак на дебелото черво.

Важно е червата да се изпразват редовно. Дебелото черво натрупва отпадни продукти. Антигените и токсините на чревните бактерии и несмляната храна могат да допринесат за развитието на захарен диабет, менингит, миастения гравис, заболявания на щитовидната жлеза, кандидоза, хронично подуване на корема и газове, мигрена, хронична умора и улцерозен колит. Има хора, при които изпразването на червата става 3 пъти седмично и въпреки това нямат запек. Някои лекари обаче твърдят, че е важно това да става ежедневно.
 

Какви хранителни вещества се препоръчват?

Виж по-долу в таблицата препоръчаните хранителни добавки при запек. Ако не е указано друго, посочените тук дози са за възрастни. За деца между 12 и 17 години намалете дозата до 3/4. За деца между 6 и 12 години използвайте половин, а под 4 години - четвърт доза.

БИЛКИ

• Екстрактът от люцерна съдържа хлорофил, който помага за обезвреждането на токсините в организма и за пречистване на дъха. Чаят от семе на резене също освежава дъха.
• Алоето притежава лечебни и почистващи свойства върху храносмилателната система и намалява твърдостта на изпражненията. Пийте по половин чаша извлек от алое всяка сутрин и всяка вечер. Ако искате, можете да го смесите с чаша билков чай. Може да го пиемате и под формата на пастили, 4-5 пастили на ден.
• Джинджифилът стимулира храносмилателната система и улеснява преминаването на изпражненията през червата. 
• Използвайте бял трън за подпомагане на чернодробната функция и засилване на отделянето на жлъчка.
• Други полезни при запек билки са: зърнастец, хидрастис, ревен, майчин лист и мате. Мате се приема по 2-3 чаени лъжички в половин литър гореща вода на гладно. Внимание: Не взимайте хидрастис повече от 7 дни без прекъсване. Хидрастис не бива да се използва по време на бременност. Вземайте го само под лекарско наблюдение, ако имате сърдечносъдово заболяване, диабет или глаукома.

Препоръки

• Употребявайте всекидневно богати на фибри храни като пресни плодове, сурови листни зеленчуци и кафяв ориз. Яжте също аспержи, варива, брюкселско зеле, зеле, моркови, чесън, бамя, грах, сладки картофи и пълнозърнести храни. Голямо количество разтворими влакна се съдържат 6 ечемика, зрелия фасул, овесените ядки и някои плодове, особено ябълките, кайсиите, бананите, къпините, черните и червените боровинки, смокините, гроздето, прасковите и сините сливи. Богати на неразтворими влакна са зърнените каши, семената, пшеничните трици, пълнозърнестите храни и обелките на много плодове и зеленчуци.
• Пийте повече вода. Това е важно при обогатяване на диетата с влакна. Пийте всеки ден поне по 8 чаши от 250 мл вода, независимо дали сте жадни или не.
• Яжте повече богати на пектин храни като ябълки, моркови, банани, цвекло, зеле, цитруси, сушен грах и бамя. Пектинът се предлага и като хранителна добавка.
• Приемайте по-малко мазнини. Не яжте пържени храни.
• Избягвайте храните, стимулиращи секрецията на лигавиците като млечни продукти, мазнини и подправени храни.
• Не яжте млечни продукти, газирани напитки, месо, бяло брашно, преработени храни, сол, кафе, алкохол или захар. Тези храни се усвояват лошо и съдържат малко или въобще не съдържат влакна.
• За бързо повлияване на запека пийте по една голяма чаша вода на всеки 10 минути в продължение на половин час. Този метод може да направи чудеса, да отмие токсините и да облекчи запека.
• Яжте сушени сливи или смокини. Те са най-добрите естествени слабителни.
• Не яжте големи количества на едно хранене.
• Правете гимнастика, физическата активност ускорява придвижването на отпадните продукти по червата. Често пъти една 20 минутна разходка е достатъчна за да облекчи запека. Редовните физически занимания са важни за профилактика на запека.
• Ходете до тоалетната по едно и също време всеки ден, дори и да нямате позиви, и се отпускайте. Стресът стяга мускулатурата и може да стане причина за запек. Много хора намират четенето за добър начин за отпускане. Никога не потискайте позива за изхождане по голяма нужда.
• Поддържайте дебелото черво чисто. Виж оше Диария.
• При упорит запек трябва да правите почистващи клизми. Виж Клизми.
• Не яжте храни, които съдържат минерални масла - те могат да нарушат усвояването на мастноразтворимите витамини. Избягвайте също приемането на магнезиево мляко, магнезиев цитрат и магнезиев сулфат (английска сол), които извличат големи количества течности в червата и отмиват минералните соли.
• Хората, които злоупотребяват с очистителни, трябва да приемат ацидофилус за възстановяване на нормалната бактериална флора. Продължителната употреба на слабителни отмива чревната флора и води до хроничен запек. 

Още препоръки

• Семената от индийски живовляк помагат при запек. Те трябва да се взимат обаче с пълна чаша вода.
• Лененото масло или прясно смляното ленено семе омекчават изпражненията. Прясно смляното ленено семе има приятен вкус на ядки и може да се поръси върху зърнени каши, салати и други храни.
• Понякога могат да се използват слабителни за облекчаване на запека, но редовното им вземане може да доведе до сериозни проблеми, включително диария, коремни спазми, газове, обезводняване и увреждане на дебелото черво. Честата употреба на слабителни може да причини зависимост. По-добре е запекът да се избягва посредством промени в начина на живот, редовни физически упражнения и употребата на богати на влакна храни.
• Ако добавянето на диетични влакна и билкови очистителни не помага, то може би проблемът се дължи на нарушение на координацията на чревната мускулатура. Нормално при съкращение на по-горните мускули в червото по-долните се отпускат. Проблеми възникват, когато по-долните вместо да се отпуснат, се свият спастично.
• Ако запекът е чест, трябва да се мисли за рак на дебелото черво или друга причина за запушване и да се направят ректоскопия или рентгеново изследване с каша. Други прояви на рака на дебелото черво са наличие на кръв в изпражненията, спазми, болка и подуване на корема и изхождане на тънки (като молив) изпражнения. Рак на дебелото черво обаче може да е налице и при отсъствие на такива оплаквания.
• Зловонни изпражнения и парене около ануса могат да са проява на ацидоза.
• Редуването на запек u диария може да е проява на спастичен колит. Макар и да е хронично и неприятно, това заболяване не е опасно. Други признаци, с които може да протече, са колики, газове и промяна в твърдостта на изпражненията. Причината за заболяването не е известна, но много специалисти смятат, че се дължи на стреса. Виж Диария.
• Виж също Проблеми свързани с бременността

Видове слабителни

• Слабителните са лекарства, които се използват за стимулиране на изхождането по голяма нужда. Съществуват 4 основни вида слабителни: увеличаващи обема на изпражненията; омекотяващи; осмотични препарати и стимулиращи перисталтиката. Ето най-важните механизми, по които действат тези лекарства:
• Увеличаващи обема на изпражнеинята - увеличават количеството и водното съдържание на изпражненията. Те са единствените слабителни, които са безопасни за всекидневно използване. Такива са трицити (както в храната, така и под формата иа добавки), индийски живовляк и метилцелулоза.
• Омекотяващи средства - това са минералните масла и натриев дуказат, които омекчават изпражненията и така улесняват преминаването им през червата. Те не трябва да се използват често, тъй като имат странични ефекти. При вдишване минералните масла могат да увредят белите дробове, а освен това нарушават усвояването на мастноразтворимите витамини. Натревият докузат може да увеличи токсичността на други (приемани по същото време) лекарства и да предизвика чернодробно увреждане.
• Осмотично активните препарати съдържат соли или въглехидрати, които извличат вода в дебелото черво и така стимулират изхождането. Те са сред най-безвредните слабителни за употреба при нужда, но при редовно използване могат да предизвикат зависимост. Такива препарати са лактулоза, сорбитол (по-евтин от лактулозата, но също така ефективен), магнезиев сулфат, магнезиево мляко.
• Стимулиращи перисталтиката слабителни - те дразнят чревната стена и стимулират перисталтиката. При редовна употреба могат да увредят червата и да предизвикат зависимост. Такива препарати са бизакодил, бизалакс, касантранол, рициново масло, фенолфталеин и майчин лист.

Отзиви от потребители

Съветваме използването на вече изпитани продукти при запек. Нашите потребители изпробваха и препоръчват: Витамини В-комплекс + АСЕ с фолиева киселина, Витамин С на прах, Мултивитамини и минерали, Магнезий и калций, Гарциния Камбоджа таблетки, Чесън капсули на dr.Forster, Пробиос актив,  Селен плюс А, С и Е, Омега-6 (Пупалка), Бял трън, Алое Вера пастили,  Крем от чаено дърво, Royal Maris Гел - дезинфекция на рани, Royal Maris Спрей - aнтисептик за кожата, Крем с масла от чаено дърво и бадем, Рибено масло и витамин Е на Dr.Förster, Royal Maris Капки - детоксикация на организма.