Категории

Връзка с нас

0897 812 727

Запек

Запек

Какво представлява запекът?

Запекът (констипацията) е състояние на храносмилателната система, при което изпражненията на човек се втвърдяват и стават трудни за изхождане. Запек възниква, когато чревното съдържимо се придвижва по дебелото черво твърде бавно и изхождането става рядко и/или е болезнено. Повечето хора имат този проблем от време на време, но обикновено промените в начина на живот и хранителните навици облекчават оплакванията и те не възникват отново.

Констипацията може да се наблюдава и при двата пола, но се среща значително по-често при жените и възрастните хора. По-честото засягане на възрастните хора се дължи на увеличаването на здравословните проблеми в тази възраст, както и намалената физическа активност, която съпътства хората от тази група.

Дефиницията на термина "запек" включва:

  • редки изхождания (обикновено 3 пъти или по-малко на седмица)
  • затруднение по време на дефекация (напрягане при повече от 25 % от дефекациите или субективно усещане за твърди изпражнения)
  • усещане за непълна дефекация

 

Какви са възможните причини за появата на запек?

В повечето случаи запекът се дължи на недостатъчно количество фибри и течности в приетата храна. Фибри се съдържат в растителни храни като пълнозърнестите, плодовете и зеленчуците. Разтворимите във вода фибри стават меки и омекчават изпражненията. Неразтворимите фибри преминават през червата почти непроменени и увеличават обема на изпражненията, а това стимулира перисталтиката.

Други причини са: недостатъчна физическа активност, напреднала възраст, мускулни заболявания, анатомични аномалии, заболявания на червата, неврологични заболявания и нерационално хранене, особено прием на повече бързи закуски.

Запекът може да е страничен ефект на лечението със съдържащи желязо препарати и някои лекарства като обезболяващи и антидепресанти. Страданието е често срещано и по време на бременност.

2 метаболитни нарушения, които могат да предизвикат запек, са пониженото ниво на хормоните на щитовидната жлеза и повишеното ниво на калция в кръвта.

Болните с бъбречна недостатъчност или захарен диабет също страдат от запек.

При хората в напреднала и старческа възраст запекът често се дължи на обезводняване.

Депресията допринася за запек във всяка възраст.

Лекарства, които причиняват запек са сиропите за кашлица, кодеиносъдържащите обезболяващи, лекарствата за кръвно налягане и сърце, калциевите добавки и някои антихистамини.

Малка част от хората, като например тези с травми на гръбначния мозък, имат затегнат стомах поради увреждане или разрушаване на нервите, които нормално регулират чревната перисталтика.

При заболяването, наречено болест на Хиршпрунг, нормалното изхождане е невъзможно поради липса на нервните сплитове в чревната стена. Нервните клетки в чревната стена се увреждат и при продължителна употреба на слабителни. Когато това се случи, запекът е неизбежен.

Тромбозата на хемороидална вена, фисурите или абсцесите в областта на ануса могат да предизвикат болезнен спазъм на чревната мускулатура, който да не позволява изхождането.

Запекът може да предизвика разнообразни здравни проблеми като апендицит, лош дъх в устата или мирис на тялото, обложен език, депресия, дивертикулит, отпадналост, газове, главоболие, хемороиди, херния, нарушено храносмилане, безсъние, нарушено всмукване на веществата, затлъстяване и разширени вени. Запекът може да има отношение и към сериозни заболявания като рак на дебелото черво.

Важно е червата да се изпразват редовно. Дебелото черво натрупва отпадни продукти. Антигените и токсините на чревните бактерии и несмляната храна могат да допринесат за развитието на захарен диабет, менингит, миастения гравис, заболявания на щитовидната жлеза, кандидоза, хронично подуване на корема и газове, мигрена, хронична умора и улцерозен колит. Има хора, при които изпразването на червата става 3 пъти седмично и въпреки това нямат запек. Някои лекари обаче твърдят, че е важно това да става ежедневно.
 

Какви хранителни вещества се препоръчват?

Виж по-долу в таблицата препоръчаните хранителни добавки при запек. Ако не е указано друго, посочените тук дози са за възрастни. За деца между 12 и 17 години намалете дозата до 3/4. За деца между 6 и 12 години използвайте половин, а под 4 години - четвърт доза.

Хранителни вещества

Добавка Доза Коментар
Много важни    
Чесън 2 капсули 2 пъти дневно, по време на хранене. Разрушава вредните бактерии в дебелото черво.
Витамин С 2 000 - 4 000 мг дневно, на няколко приема. Има прочистващо и лечебно действие. 
Гарциния Камбоджа таблетки по 2 таблетки на ден след закуска, с достатъчно течност. Източник на фибри. Ускорява метаболизма.
Важни    
Ябълков пектин 500 мг дневно. Взема се отделно от другите добавки и лекарства. Източник на влакна, спомагащи за преодоляването на запека.

Мултивитамини и минерали

1 капула дневно с храната. При запек се нарушава нормалното усвояване на хранителните вещества и настъпва недостиг на витамини и минерални соли.

Есенциални мастни киселини Омега-3 (Лосос) и

Омега-6 (Пупалка)

1 капсула 3 пъти дневно. Възстановява равновесието на мастните киселини и подпомага изхождането.
Калций и магнезий 3-4 таблетки на ден с малко течност по време на хранене. Необходим за нормалното мускулно съкращение. Също може би предпазва от рак на дебелото черво. Действа заедно с калция и регулира мускулния тонус.
Витамини В-комплекс 1 капсула на ден преди основно хранене. Подобряват храносмилането на мазнините, въглехидратите и белтъчините. Недоимъкът на фолиева киселина може да причини запек. Подобрява храносмилането и предпазва от анемия.
Витамин Е 536 мг дневно. Ускорява оздравяването. Използвайте формата d-алфа-токоферол.
Пробиотик 1-2 капсули дневно. Регулира перисталтиката (дефекацията), особено на дебелото черво и предотвратява появата на запек.

 

БИЛКИ

  • Екстрактът от люцерна съдържа хлорофил, който помага за обезвреждането на токсините в организма и за пречистване на дъха. Чаят от семе на резене също освежава дъха.
  • Алоето притежава лечебни и почистващи свойства върху храносмилателната система и намалява твърдостта на изпражненията. Пийте по половин чаша извлек от алое всяка сутрин и всяка вечер. Ако искате, можете да го смесите с чаша билков чай. Може да го пиемате и под формата на пастили, 4-5 пастили на ден.
  • Джинджифилът стимулира храносмилателната система и улеснява преминаването на изпражненията през червата. 
  • Използвайте бял трън за подпомагане на чернодробната функция и засилване на отделянето на жлъчка.
  • Други полезни при запек билки са: зърнастец, хидрастис, ревен, майчин лист и мате. Мате се приема по 2-3 чаени лъжички в половин литър гореща вода на гладно. Внимание: Не взимайте хидрастис повече от 7 дни без прекъсване. Хидрастис не бива да се използва по време на бременност. Вземайте го само под лекарско наблюдение, ако имате сърдечносъдово заболяване, диабет или глаукома.

 

Препоръки

  • Употребявайте всекидневно богати на фибри храни като пресни плодове, сурови листни зеленчуци и кафяв ориз. Яжте също аспержи, варива, брюкселско зеле, зеле, моркови, чесън, бамя, грах, сладки картофи и пълнозърнести храни. Голямо количество разтворими влакна се съдържат 6 ечемика, зрелия фасул, овесените ядки и някои плодове, особено ябълките, кайсиите, бананите, къпините, черните и червените боровинки, смокините, гроздето, прасковите и сините сливи. Богати на неразтворими влакна са зърнените каши, семената, пшеничните трици, пълнозърнестите храни и обелките на много плодове и зеленчуци.
  • Пийте повече вода. Това е важно при обогатяване на диетата с влакна. Пийте всеки ден поне по 8 чаши от 250 мл вода, независимо дали сте жадни или не.
  • Яжте повече богати на пектин храни като ябълки, моркови, банани, цвекло, зеле, цитруси, сушен грах и бамя. Пектинът се предлага и като хранителна добавка.
  • Приемайте по-малко мазнини. Не яжте пържени храни.
  • Избягвайте храните, стимулиращи секрецията на лигавиците като млечни продукти, мазнини и подправени храни.
  • Не яжте млечни продукти, газирани напитки, месо, бяло брашно, преработени храни, сол, кафе, алкохол или захар. Тези храни се усвояват лошо и съдържат малко или въобще не съдържат влакна.
  • За бързо повлияване на запека пийте по една голяма чаша вода на всеки 10 минути в продължение на половин час. Този метод може да направи чудеса, да отмие токсините и да облекчи запека.
  • Яжте сушени сливи или смокини. Те са най-добрите естествени слабителни.
  • Не яжте големи количества на едно хранене.
  • Правете гимнастика, физическата активност ускорява придвижването на отпадните продукти по червата. Често пъти една 20 минутна разходка е достатъчна за да облекчи запека. Редовните физически занимания са важни за профилактика на запека.
  • Ходете до тоалетната по едно и също време всеки ден, дори и да нямате позиви, и се отпускайте. Стресът стяга мускулатурата и може да стане причина за запек. Много хора намират четенето за добър начин за отпускане. Никога не потискайте позива за изхождане по голяма нужда.
  • Поддържайте дебелото черво чисто. Виж оше Диария.
  • При упорит запек трябва да правите почистващи клизми. Виж Клизми.
  • Не яжте храни, които съдържат минерални масла - те могат да нарушат усвояването на мастноразтворимите витамини. Избягвайте също приемането на магнезиево мляко, магнезиев цитрат и магнезиев сулфат (английска сол), които извличат големи количества течности в червата и отмиват минералните соли.
  • Хората, които злоупотребяват с очистителни, трябва да приемат ацидофилус за възстановяване на нормалната бактериална флора. Продължителната употреба на слабителни отмива чревната флора и води до хроничен запек. 

 

Още препоръки

  • Семената от индийски живовляк помагат при запек. Те трябва да се взимат обаче с пълна чаша вода.
  • Лененото масло или прясно смляното ленено семе омекчават изпражненията. Прясно смляното ленено семе има приятен вкус на ядки и може да се поръси върху зърнени каши, салати и други храни.
  • Понякога могат да се използват слабителни за облекчаване на запека, но редовното им вземане може да доведе до сериозни проблеми, включително диария, коремни спазми, газове, обезводняване и увреждане на дебелото черво. Честата употреба на слабителни може да причини зависимост. По-добре е запекът да се избягва посредством промени в начина на живот, редовни физически упражнения и употребата на богати на влакна храни.
  • Ако добавянето на диетични влакна и билкови очистителни не помага, то може би проблемът се дължи на нарушение на координацията на чревната мускулатура. Нормално при съкращение на по-горните мускули в червото по-долните се отпускат. Проблеми възникват, когато по-долните вместо да се отпуснат, се свият спастично.
  • Ако запекът е чест, трябва да се мисли за рак на дебелото черво или друга причина за запушване и да се направят ректоскопия или рентгеново изследване с каша. Други прояви на рака на дебелото черво са наличие на кръв в изпражненията, спазми, болка и подуване на корема и изхождане на тънки (като молив) изпражнения. Рак на дебелото черво обаче може да е налице и при отсъствие на такива оплаквания.
  • Зловонни изпражнения и парене около ануса могат да са проява на ацидоза.
  • Редуването на запек u диария може да е проява на спастичен колит. Макар и да е хронично и неприятно, това заболяване не е опасно. Други признаци, с които може да протече, са колики, газове и промяна в твърдостта на изпражненията. Причината за заболяването не е известна, но много специалисти смятат, че се дължи на стреса. Виж Диария.
  • Виж също Проблеми свързани с бременността

 

Видове слабителни

  • Слабителните са лекарства, които се използват за стимулиране на изхождането по голяма нужда. Съществуват 4 основни вида слабителни: увеличаващи обема на изпражненията; омекотяващи; осмотични препарати и стимулиращи перисталтиката. Ето най-важните механизми, по които действат тези лекарства:
  • Увеличаващи обема на изпражнеинята - увеличават количеството и водното съдържание на изпражненията. Те са единствените слабителни, които са безопасни за всекидневно използване. Такива са трицити (както в храната, така и под формата иа добавки), индийски живовляк и метилцелулоза.
  • Омекотяващи средства - това са минералните масла и натриев дуказат, които омекчават изпражненията и така улесняват преминаването им през червата. Те не трябва да се използват често, тъй като имат странични ефекти. При вдишване минералните масла могат да увредят белите дробове, а освен това нарушават усвояването на мастноразтворимите витамини. Натревият докузат може да увеличи токсичността на други (приемани по същото време) лекарства и да предизвика чернодробно увреждане.
  • Осмотично активните препарати съдържат соли или въглехидрати, които извличат вода в дебелото черво и така стимулират изхождането. Те са сред най-безвредните слабителни за употреба при нужда, но при редовно използване могат да предизвикат зависимост. Такива препарати са лактулоза, сорбитол (по-евтин от лактулозата, но също така ефективен), магнезиев сулфат, магнезиево мляко.
  • Стимулиращи перисталтиката слабителни - те дразнят чревната стена и стимулират перисталтиката. При редовна употреба могат да увредят червата и да предизвикат зависимост. Такива препарати са бизакодил, бизалакс, касантранол, рициново масло, фенолфталеин и майчин лист.

 

Отзиви от потребители

Съветваме използването на вече изпитани продукти при запек. Нашите потребители изпробваха и препоръчватВитамини В-комплекс + АСЕ с фолиева киселинаВитамин С на прах, Мултивитамини и минерали Витамини B комплекс + Биотин капсулиМагнезий и калцийГарциния Камбоджа таблеткиЧесън капсулиПробиос актив,  Селен плюс А, С и Е, Омега-6 (Пупалка), Бял трънАлое Вера пастили,  Крем от чаено дървоRoyal Maris Гел - дезинфекция на раниRoyal Maris Спрей - aнтисептик за кожатаКрем с масла от чаено дърво и бадемРибено масло и витамин Е на Dr.FörsterRoyal Maris Капки - детоксикация на организма.

Показва 1 до 18 от 18 (1 страници)

Royal Maris Капки - детоксикация на организма от органични токсини. 100% натурален продукт.   Предназначение: Подходяща за детоксикация на..

28.20лв.

rating

АЛОЕ ВЕРА при нарушения на имунната система 100% природен продукт.   Приложение: Укрепва имунитета Помага при нарушения на имунната с..

63.50лв.

rating

БИОЦЕЛ ЧАЙ 100% природен продукт За комплексно прочистване на организма   БИОЦЕЛ ЧАЙ е смес от най-висококачествени лековити билк..

18.80лв.

23.50лв.

-20%
rating

Белият трън и неговите легендарни способност! Растението, поставящо най-високите стандарти в грижата за черния дроб и не само... Състав:   ..

43.50лв.

rating

Състав: чист витамин C, без добавки!!!   Приложение: За отбраната на организма срещу вируси и бактерии При настинки и грип При интензи..

18.00лв.

rating

Витамини В комплекс е така наречената витаминна група, която има водоразтворими свойства и в естествен вид се среща в животински и растителни храни. В..

42.50лв.

rating

Любимата храна на кожата и косата, с отлично познатото високо качество!   Хранителна добавка за набавяне на ежедневните нужди на организма от в..

34.20лв.

rating

Витамини В-комплекс + АСЕ с фолиева киселина   Състав: 100% природен продукт Комплекс витамини В Фолиева киселина Витамин А Витамин Е ..

33.15лв.

39.00лв.

-15%
rating

Върболика за хормонално равновесие и ПМС 100% природен продукт.   Приложение: За облекчаване на проблемите при ПМС За ускоряване мета..

44.50лв.

rating

100% природен продукт. Като уникална комбинация от водорасли и листа от млад ечемик, ЗЕЛЕН МИКС е 100% природен продукт със следните приложения: ..

34.00лв.

rating

Таблетки с магнезий и калций   Състав: минералите калций и магнезий в съотношение 2:1, малки количества силиций, желязо, фосфор, манган и мед. П..

69.20лв.

rating

Приложение: Укрепват сърцето Предпазват от болести на сърцето и кръвоносната система (сърдечен и мозъчен удар) Предотвратяват кръвните съсир..

33.00лв.

rating

Заради огромното богатство от хранителни вещества в малките зелени листа, Моринга заслужено получава имената „Дървото на Безсмъртието” и „Чудното Дърв..

47.50лв.

rating

Витамините и минералите са важни за нормалното функциониране на нашето тяло. Липсата на тези хранителни вещества води до постоянна умора, намалена раб..

32.73лв.

38.50лв.

-15%
rating

Хранителна добавка за пречистване на организма и здравословно регулиране на теглото. Състав:   Екстракт от артишок Хитозан Ябълков пектин..

43.50лв.

rating

ПРОБИОС АКТИВ ПЛЮС капсули   Приложение:  Регулира перисталтиката (дефекацията), особено на дебелото черво и предотвратява появата на запе..

32.50лв.

rating

За здравословно отслабване!   Как действа Роял слим натурал? Предотвратява разграждането на захарта и превръщането й в мазнини Разгражда..

38.00лв.

rating

100% природен продукт  Чесънът е познат хилядолетия като лечебно растение с широка гама от действия. Той съдържа повече от двеста биологично активн..

44.90лв.

rating

Безплатна доствка над 70 лв до всеки ОФИС НА ЕКОНТ за следните градове: София, Пловдив, Варна, Бургас, Нова Загора, Стара Загора, Перник, Кърджали, Пазарджик, Благоевград, Асеновград, Дупница, Кюстендил, Петрич, Банско, Сандански, Види, Русе, Гоце Делчев, Монтана, Плевен, Силистра, Разград, Ямбол, Сливен, Враца, Велико Търново, Търговище, Габрово, Видин, Смолян, Шумен, Добрич, Велинград, Ботвеград, Карнобат, Казанлък, Панагюрище, Пещера и още...